パワーヨガエクササイズって？
パワーヨガとはアメリカで改良されたスタイルで正式にはパワーヨーガと言いますパワーヨガはエアロビクスの一種で、関節と筋のストレッチを行うエクササイズです従来のヨガと違い動きもゆっくりで簡単。それでヨガ特有の複雑なポーズもしません。
パワーヨガはダイエット効果が大きいと言われ元のヨガに比べ、カロリー消費量が多くなる分運動量も多くなります。代謝を刺激し、脂肪を燃焼しやすい身体を作るのでダイエットは勿論ストレス解消作用もあるのです。パワーヨガダイエットの特徴は短期間で効果を感じとれます。
パワーヨガと言えば「吸う」「吐く」等の呼吸法のアシュタンガがあります。パワーヨガとはアシュタンガが改良されたものです。
ヨガは精神面の効果が高いこと言われていますが、パワーヨガでは初心者でも簡単に精神の集中状態を作り出すことができます。強い精神力を養い、ダイエットのリバウンドを防止することが出来るのです。
パワーヨガを始めよう
パワーヨガはＤＶＤで見よう見まねで始める事も簡単に出来ます。パワーヨガを自宅で始めるにはヨガマットは必須となります。真ん中にラインが入っているヨガマットがお勧めです。
自宅でパワーヨガも悪くはありませんが、やっぱりパワーヨガ教室に通うのが良いと思います。インストラクターに微妙なフォームのチェックをしてもらう事でパワーヨガの効果も、かなり変わってくるものです。
パワーヨガで一番大切なのが呼吸法ですが、パワーヨガＤＶＤで呼吸法をマスターするのは難しいでしょうし、効果も現れ難いようです。お金もかかり時間も取る必要がありますが
パワーヨガ教室に通えば、みんなと一緒に辛い事ものりきれますしパワーヨガ教室で友達が出来ればパワーヨガの情報交換も出来るでしょう。人気のパワーヨガなので教室が満員の事も
多いのが実情ですし、近所にパワーヨガ教室がない事もあると思いますので良く下調べをしておきましょう。
パワーヨガとヨガ
パワーヨガと「ヨガ」の主な違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒程静止させることで、この静止が体の筋肉に有効な効果をもたらします。 ヨガを「癒し」的な物とするならば、パワーヨガは「運動」といった感覚になります。 インドが発祥のヨガですが、ヨガと言っても流派も様々で人の数だけヨガの種類があるように思えます。ヨガを本格的に行いたい人の「アユタンガヨガ」、 格闘家やアスリートを中心に人気がある「クンダリーニヨガ」、ブロックやベルトなどの補助用具を使う「アイアンガーヨガ」はよく知られています。 癒しのヨガと言われる「シバナンダヨーガ」や「クリパルヨガ」なども有名です。元SPEEDのリーダーだったHITOEは、「ハタヨガ」のインストラクター免許を取得し、活躍しているそうです。 パワーヨガの他に最近ブームになっていたヨガは、「ホットヨガ」や「岩盤・溶岩浴ヨガ」でしょうか。ホットヨガは、 その名の通り室温40度、湿度55％程度の高温多湿の環境の中で行いますので、大量の汗を出すことになり、副産物的にデトックス効果も期待できます。 「マタニティヨガ」は、ヨガ特有の呼吸法でスムーズな出産が可能になり、不安解消の効果も期待できると言われています。「産後ヨガ」「ベビーヨガ」は、 出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものとなりますが、赤ちゃんとスキンシップを図ることも考えたヨガもあるようです。